Barrinha FIT de cereais

    Misturei meus ingredientes preferidos e não é que deu certo? Alias, ficou melhor do que esperava.

     Ingredientes:

• 3 cs de aveia + Amendoas picadas + 1 cc de Cacau 100% + 1cc de Chia + 3 cs de Pasta de Amendoim Integral + Uva Passa + 3 cs de Granola sem açúcar + Canela em pó + 2 cs de Coco Ralado + 1 cs de Mel.

      Preparo:

• Misture todos os ingrediente ate formar uma massa;
• Embale no papel alumínio e deixe no Freezer por 2 horas;
•  Corte em pedaços que preferir. 

    Fica muito mais soboroso do que as barrinhas Industrializadas  em que 90% é açúcar!

                                                                                                                         Jacqueline Moraes

5 Dicas de Snack FIT

    1. Parfait (sobremesa de frutas com Iorgute) 

      Experimente  com as combinações:

• Iorgute de Limão + Kiwi + Manga + Aveia;
• Iorgute Natural + Morango + Blueberry + Granola;
• Iorgute Natural + Coco em pedacos + abacaxi + Kiwi + Granola;
• Iorgurte de Baunilha + canela e noz-moscada + Pera + Damasco+ Granola;
• Iorgute de Laranja + Romã ou Cranberry  +  Pessego +Nozes + Granola.

•  É fácil, barato e delicioso!!! Personalize com frutas da temporada e prepare quando bater aquela vontade de comer sorvete =D

   2. Brownie de batata doce

• 1 ovo + 2 cs de tapioca + 3 cs de farelo de aveia + 1/2 de farinha de linhaça + 1 cp de água + 3 batata doce cozida e amassada + 1 cs de mel silvestre + amendoas picadas + 2 cs de cacau 100% ou de Whey sabor chocolate + 3 pedaços de chocolate amargo.
• Misture todos os ingredientes e coloque na forminha. Coloque para assar em 200 graus por 15 minutos ou ate desgrudar do garfo. Retire e espere esfriar para desenformar. 
• Dica: Sirva com pasta de amendoim com whey protein em cima. 

  3. Muffin de Maça com Morango

• 2 maças  + 3 ovos + farinha integral + 2 cc de canela + 1 cs de aveia em flocos +  3cs de oleo de coco + pedaços de morango à gosto"+ 1cc de fermento em pó + leite desnatado para dar o ponto.
• Misture os ingredientes secos, depois o oleo com os ovos e rale as maças. Despeje os morangos  e o fermento. Misture. Coloque nas forminhas de silicone e leve ao forno 180 graus ou ate dourar por aproximadamente 20 minutos.

 4. Coxinha de Batata doce

• Frango desfiado + 4 batata doce assada e amassada + cebola + pimenta do reino + ervas finas + farelo de aveia.
• Refogue o frango com a cebola, pimenta e as ervas. Faça uma bolinha com a massa da batata doce. Abra e coloque o recheio. Molde em formato de coxinha e polvilhe no farelo de aveia. Asse no forno em 200 graus ate dourar. Também pode ser congelado

5. Tapioca

• Morango + Creme de Ricota + Canela;
• Banana + Pasta de Amendoim + Canela;
• Maça grelhada na frigideira + Canela;
• Creme de Ricota + Orégano;
• Pera + Amendoas;
• Brigadeiro de Whey + Coco ralado;
• Omelete + Cebolinha + Pimenta do Reino + Cebola + Tomatinho.

• Dica: Com o fogo ainda desligado, peneire a farinha da tapioca na frigideira antiderente.
•  Instagram  @Jac.Moraes

                                                                                                                         Jacqueline Moraes